莞式36式，作为中国传统武术中的一种重要拳法，以其独特的招式和深厚的文化底蕴，吸引了无数武术爱好者的目光，本文将详细介绍莞式36式的全套动作，帮助读者更好地理解和掌握这一传统武术技艺。

第一式：起势

起势是莞式36式的起始动作，要求身体自然站立，双脚并拢，双手自然下垂，此动作旨在调整呼吸，放松身心，为接下来的动作做好准备。

第二式：抱球

抱球动作要求双手在胸前呈抱球状，掌心向内，手指微张，此动作有助于凝聚内劲，为接下来的发力做准备。

第三式：推掌

推掌是莞式36式中的基本攻击动作，要求以腰为轴，带动双手向前推出，此动作需配合呼吸，发力时呼气，以增强攻击效果。

第四至第六式：连环掌法

连环掌法包括左拨右拨、上撩下撩等动作，要求动作连贯、快速、有力，此组动作旨在提高反应速度和攻击能力。

第七至第九式：踢腿组合

踢腿组合包括前踢、侧踢、后踢等动作，要求腿部力量充足，动作准确，此组动作旨在提高腿部力量和灵活性。

第十至第十二式：转身动作

转身动作包括左转身、右转身、后转体等动作，要求转身时保持身体平衡，动作流畅，此组动作旨在提高身体协调性和平衡能力。

第十三至第十五式：擒拿动作

擒拿动作包括抓腕、锁喉、别臂等动作，要求动作准确、迅速，此组动作旨在提高擒拿能力和实战技巧。

第十六至第十八式：防守动作

防守动作包括格挡、闪避、躲闪等动作，要求防守时动作迅速、准确，此组动作旨在提高防守能力和反应速度。

第十九至第二十一式：组合拳法

组合拳法包括直拳、勾拳、摆拳等动作的连续使用，要求动作连贯、有力，此组动作旨在提高拳法和组合攻击能力。

第二十二至第二十四式：跳跃动作

跳跃动作包括跳步、跃起、落地等动作，要求跳跃时身体保持平衡，落地稳健，此组动作旨在提高跳跃能力和身体协调性。

第二十五至第二十七式：连环步法

连环步法是莞式36式中重要的步法组合，包括前进步、后退步、侧行步等动作的连续使用，此组动作旨在提高步法和移动速度。

第二十八至第三十式：攻防结合

攻防结合是莞式36式的核心部分，要求将各种攻击和防守动作有机结合在一起，形成连贯的攻防体系，此组动作旨在提高实战能力和应变能力。

第三十一至第三十三式：收势与放松

收势与放松是莞式36式的结束部分，要求通过一系列柔和的动作来放松身体，调整呼吸，此组动作旨在帮助练习者恢复体力和精神状态。

结语与总结

莞式36式作为中国传统武术的瑰宝之一，不仅具有独特的招式和深厚的文化底蕴，更能够全面提高练习者的身体素质和实战能力，通过本文的详细介绍和解析，相信读者对莞式36式有了更深入的了解和认识，希望广大武术爱好者能够勤加练习、不断精进技艺水平！